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高温天气即将来袭,中医支招这样防暑——

0次浏览     发布时间:2025-06-20 22:36:00    

夏至已至,暑气逼人。北京即将迎来持续高温天气,广安门医院专家为防暑降温支招——

日常生活中应该如何防暑呢?专家建议,可遵循“夜卧早起”的养生原则。夏季昼长夜短,人体的阳气旺盛,人们每天可早点起床,顺应阳气的充盈与盛实;晚些入睡,顺应阴气的不足。同时,注意保持卧室环境安静、舒适,温度适宜;早起后,可进行一些简单的伸展运动,如伸懒腰、活动关节等,有助于唤醒身体机能,让一天充满活力。

在饮食调理方面,建议以解暑祛湿为主。绿豆汤是夏季的经典饮品,绿豆性寒味甘,具有消暑利湿的功效。荷叶也具有清热解暑、升发清阳的作用,搭配健脾祛湿的薏米一同煮水,可以起到相辅相成的作用。夏季人体出汗多,容易损伤津液,导致身体阴虚。中医提倡酸甘化阴的饮食原则,通过食用酸味和甘味的食物来滋养阴液。常见的酸味食物有山楂、乌梅等,山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用,可以制作山楂糕、山楂汁等;乌梅具有生津止渴、敛肺止咳的功效;将乌梅、山楂、甘草等食材煮成乌梅汤,加入适量冰糖调味,既能生津止渴,又能滋养阴液。

近期,广安门医院急诊科结合中医理论推出防暑名方“清暑合剂”,针对暑邪伤阴、暑湿内热等症状提供专业解决方案,帮助公众科学应对夏季健康挑战。该方剂以清热为主,兼顾养阴与利湿,现可在该院急诊科开方取用,每日2次,每次200毫升。

来源:北京日报客户端

记者:柴嵘

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