白天适度锻炼，锻炼可以使体温升高，刺激大脑、心脏和肌肉，加快血液循环，促进新陈代谢，放松身体和情绪，改善睡眠障碍。
有的人习惯午休，这是个好习惯，但是要注意午休的时间不要太长，在30-60分钟即可，否则晚上可能很难入睡。
睡前用阅读代替玩手机等电子产品，可以把人从清醒状态进入睡眠状态的过程缩短，因为在阅读的时候，需要专心致志，精神集中，容易让人产生疲劳感，快速进入睡眠。
睡觉前避免饮用咖啡、酒、浓茶等饮品，会使中枢神经系统处于兴奋状态，导致入睡困难，或者增加夜间醒来次数，降低睡眠质量。
睡前不要大量喝水，否则会增加肾脏的工作负担，增加起夜次数，影响睡眠，第二天起来还有可能出现水肿的症状。
营造舒适的睡眠环境，减少噪音的产生，保持睡眠环境足够安静，同时，关闭所有的灯，拉上窗帘，既可以促进褪黑素的分泌，又能延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
伦敦股市1日上涨
新华社伦敦5月1日电（记者赵修知）英国伦敦股市《金融时报》100种股票平均价格指数1日报收于8496.80点，较前一交易日上涨1.95点，涨幅为0.02%。个股方面，当天伦敦股市成分股中服务类个股领涨，位于涨幅前五位的个股分别为：金融投资公司圣詹姆斯广场股价上涨6.79%，餐饮及酒店集团惠特布雷德股
2025-05-02 00:46:00
专属人才的“诗与远方”！莆田首个人才主题公园亮相城厢
福建日报·新福建客户端5月1日讯（记者 陈盛钟 通讯员 胡宏）5月1日，国际劳动节，是全世界劳动人民的光辉节日。在这个特殊的日子里，全市首个人才主题公园--莆田市人才公园在城厢区正式亮相。这是专属人才的“诗与远方”，是莆田市委人才办精心打造的“人才会客厅”，其不仅是对莆田人才的一种崇高致敬，更是莆田
2025-05-02 00:04:00
禧科热水器维修售后号码24小时丨全国400服务点实时反馈-今-日-更-新
禧科热水器售后维修服务中心400-883-2086，致力于为客户提供全方位、专业且高效的产品维修解决方案。禧科热水器维修服务中心拥有一支经验丰富、技术精湛的团队，他们对各类产品的结构和功能了如指掌，能够迅速准确地定位问题，以最小的干扰和最快的速度完成维修工作。我们的服务流程严谨而高效，从初步咨询、故
2025-05-01 23:47:51
哈博壁挂炉24小时售后全国客服受理中心实时反馈-今-日-汇-总
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2025-05-01 23:45:09
金正集成灶用户售后服务中心实时反馈-今-日-资-讯
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2025-05-01 23:40:57
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