中、高考倒计时！考前焦虑失眠怎么办？中医给出三个妙招

随着中、高考的时间越来越近，不少考生越来越紧张，出现了焦虑、失眠的症状，家长们也担心孩子会因此影响水平的发挥而导致成绩不理想。怎么办？中医专家给出“三大妙招”！

中医说的“耳穴埋籽”的“籽”是一种中药，叫“王不留行籽”，作为中医的一种外治疗法，耳穴埋籽备受失眠患者的欢迎。步骤也很简单，对准耳朵上的特定穴位把王不留行籽进行贴敷。贴敷之后，每天按压3次，每次约1—3分钟。

南京市中西医结合医院中医特色护理门诊副主任护师戎飞玲介绍，人体丰富的神经和血管分布于耳廓，密切联系着内脏、大脑皮层。对失眠患者耳部特定的穴位进行按压，可产生良性刺激，使大脑皮层抑制和兴奋趋于平衡，提高睡眠质量。

很多接受过中医耳穴埋籽治疗的人，对这项中医适宜技术的传统印象是几个贴在耳朵上的小方块胶布，虽确有治疗效果，但不怎么美观。对此，南京市中西医结合医院中医特色护理门诊研发了“中医炫彩耳贴”。这种耳贴在原有耳贴基础上增加了像“水钻耳钉”一样的装饰物，不仅提升了耳贴的美感，也有利于增强耳穴按压的刺激强度和效果，获得不少爱美女性的好评。

“梳头不仅可以预防失眠，还可以有效提高身体免疫力减少患病。”南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师刘晗介绍说，中医推拿功法里有一招叫“拿五经”，而梳头就是在梳五经。

中医认为，梳头可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。而从西医角度看，人的头皮分布着丰富的血管、神经，梳头能刺激神经末梢，调节头部神经得到舒展，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。

晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用，每次梳头应不少于3分钟。

“中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴，阴阳属性不同的音乐能调节平衡人体之阴阳。”南京市中西医结合医院治未病科音乐疗法门诊李靖教授介绍说，从西医的角度来说，听音乐时通过有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，从而防病。此外，音乐产生镇痛、镇静效应，使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、帮助入眠。

根据阴阳属性，音乐可分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓，适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（阳）豪放嘹亮、节奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等，适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感的人听。