大多数女性在怀孕之后，腹部或多或少都会出现妊娠纹，它会影响到整个腹部的美观和光滑，让不少妈妈都颇为烦恼。女性怀孕之后，肾上腺会分泌大量的激素，导致皮肤弹力纤维变的很脆弱。当这些纤维被拉伸到一定程度时，就会断裂形成妊娠纹。虽然妊娠纹会随着时间逐渐褪色、变淡，然而断裂的纤维，却再也难以恢复从前的平滑，俗话说的好，预防胜于治疗，今天就分享五个小步骤来预防妊娠纹，孕妈们赶紧看下去。
建议女性在得知怀孕时，就开始坚持对身体可能产生妊娠纹的部位（如：腰臀部、大腿内侧、乳房）进行适当按摩；可以搭配橄榄油或是妊娠霜，不仅能增加皮肤弹性，还可以让血液循环保持畅通，效果更好。另外减少糖分、盐和脂肪的摄入，避免肥胖和身体水肿，也记得补充维生素及矿物质，保持营养均衡。
在怀孕后，若盲目进食导致体重的增加，就有可能增加产生妊娠纹的风险，所以应适当的控制体重；在保证胎儿能够正常发育的情况下，每月的体重增长尽量控制。女性怀孕时腹部肌肉都会被撑开，腹部张力改变，容易一吃饱饭肚子就凸出来，且因为肠子往外突出，让整个小腹鼓鼓的，肠胃功能也因此变差。
从健康观点来说，腹部拉皮的同时可一并将肠子内脏往内推回到原本的位置，并改善外阴部下垂，还能用肌肉做出马甲线，对想改善严重妊娠纹、恢复窈窕身材的产后妈妈们也是一种新的选择。在孕期适量运动不仅可以减轻体重增加，而且有利于肚子里宝宝的生长发育，不过一定要适量，不可做过于剧烈的运动。孕中期和孕晚期，孕妇最容易长妊娠纹，在刚怀孕时，准妈妈就要在饮食上多加注意，平时要少吃一些油腻、热量高的食物，避免宝宝生长速度过快，对腹部产生过大的压力。
其实这样不仅会导致妊娠纹加速生长，也不利于顺产。孕妈不想长妊娠纹就要严格控制胎儿的增长，自己平时要注意饮食，像一些热量、脂肪含量比较高的食物都会引起胎儿快速增长，导致皮肤失去弹性，孕妈要少吃，只有饮食均衡，控制住了体重，才能减小长妊娠纹的几率。
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