如何能够提高记忆力？提高记忆力的5种方法，就是这么简单！你还不会吗

100次浏览发布时间：2023-04-20 21:13:22

有研究证明，人的记忆力在0-15岁阶段是一生中记忆力最好的时段，而脑容量会在20岁出头就达到一个峰值，所以大多数人在25岁之后记忆力就会出现一个连续有规律的衰退。这真是一个让人惆怅的调查报告。

而人在日常生活中，一天到晚需要记的东西又非常多，一个快速有效的记忆力，能让自己省下不少时间。那么，现实中有哪些方法可以有效的提高我们的记忆力呢?

常做这5点可提高记忆力

在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，多发展一些记忆的策略，就能改善和提高记忆力。如以下5点：

1、有强烈的记忆目的，积极的目的性直接影响记忆的效果。

2、培养对记忆材料的兴趣如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。课本穿上彩色的新装，课堂多了很多五颜六色的教具，都是为了提高孩子的学习兴趣。

3、理解记忆，理解是记忆的基础。不但要知其然，还要知其所以然，理解了的东西才能记得牢、记得久。

4、重复学习、及时复习，重复学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

5、最佳时间，一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

这4种食物也能帮助提高记忆力

几样食物可常吃有助于提高记忆力除了专家所说的几种方法之外，我们还可以从家常的饮食上来获取有助于提高记忆力的元素，如下面介绍的几种常见食材：

1、蛋黄：它富含蛋黄素，是脑细胞必需的营养元素，能有效增强大脑活力。

2、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和钙，这也是大脑所必需的元素，其中淡水的鱼它含有不饱和脂肪酸，能保护脑血管健康促进大脑活动。

3、牛奶：牛奶同样富含钙质和蛋白质，为大脑供应必备的各种氨基酸，坚持饮用也能加强大脑活动。

4、木耳：它含有蛋白质、多糖类、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，被视为补脑的好食材。5、坚果：坚果类食物如大杏仁、栗子、开心果、腰果等。坚果中富健康脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化物质，对保护脑细胞、神经元有很好的作用。