导出社保明细的步骤通常如下：
使用您的社保账号和密码登录当地社保局的官方网站或移动应用程序。
在首页找到“单位缴费明细查询”或“个人社保明细查询”等相关选项。
根据需要选择查询的时间范围、单位或个人信息。
输入必要的信息并执行查询，系统将显示查询结果。
在查询结果页面，找到并点击“导出”或“下载”按钮。
根据系统提示，选择保存文件的位置和格式（如Excel、PDF等），并保存文件到您的电脑或其他设备。
请注意，不同地区的社保系统可能存在细微差异，具体操作步骤请参照当地社保局提供的指南或帮助文档。
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