△国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 徐建方
很多人认为,只有日行10000步以上才能达到减重效果,实际上并非如此。在身体条件允许的情况下,每天走10000~12000步固然对健康有益,但这并不意味着只有达到这个步数才有减重效果。
实际上,步数与健康收益之间确实存在关联。研究表明,对于普通成年人来说,每天走6000~8000步就足以获得较好的健康收益,包括增强心肺功能、改善血液循环和促进新陈代谢等。这些健康收益本身也有助于体重管理。
对于老年人而言,情况会有所不同。身体状态较好的老年人可以适当增加步数,每天走10000~12000步也是可以接受的。然而,如果存在膝关节损伤或其他健康问题,就不应盲目追求高步数,而应根据自身情况量力而行。过度行走可能会加重关节负担,反而对健康造成不利影响。
总之,减重和健康的关键不在于单纯追求步数,而在于综合考虑个人的身体状况,选择适合自己的运动方式和强度,同时结合合理的饮食,才能达到最佳的效果。
3月初,余华2025年全新编选《世界上的迷路者》由新经典出版社推出,这本书集合了余华四十年创作的自我对话。《世界上的迷路者》由余华亲自选编了40余篇文章,完整展露了40年创作、阅读与人生故事,在书中他还揭开了自己创作的一些幕后故事:写作《活着》的卡顿、阻塞与灵感,关于电影版《活着》的趣事,给《文城》
2025-04-29 11:40:00近日,横琴疾控中心(社会事务服务中心)与澳门特别行政区政府卫生局疾病预防及控制中心携手,共同举办登革热防控系列宣传活动,深化琴澳疾病预防控制领域合作。活动通过多样化形式普及蚊媒传染病防控知识,有效提升居民健康防护意识,促进构建社区健康防线。活动现场。4月24日至26日,横琴疾控中心先后在建设工地、社
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2025-04-27 07:35:00